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Anjou, mercredi 6 juin 2018 (rezomontreal.ca). – Près d’un Québécois sur cinq se serait déjà blessé lors d’un déménagement, période propice à l’apparition de courbatures et blessures de toutes sortes. Uniquement pour les déménageurs professionnels, c’est en moyenne 126 d’entre eux qui se blessent annuellement.




Il y a d’ailleurs recrudescence de patients qui consultent en chiropratique chaque année en début juillet pour des entorses lombaires, des hernies discales, des lombalgies, des étirements musculaires ou des courbatures et dont les risques sont accentués par la fatigue et la hâte de terminer au plus vite.

AVANT

Utilisez des boîtes de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger
Répartissez bien le contenu de vos boîtes afin de bien équilibrer leur poids
Choisissez des boîtes munies de poignées, si possible, pour faciliter la préhension
Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence
Invitez famille et amis à venir vous donner un coup de main !
PENDANT




Penchez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit
Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes
Utilisez des courroies de levage ou un « diable » au besoin
Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds
Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous




APRÈS

Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
Pour le grand ménage, évitez de vous étirer au-delà de l’amplitude naturelle de vos articulations pour laver le fond d’une armoire par exemple
Des travaux de peinture ? Vos bras doivent toujours être à un maximum de 90 degrés devant vous
Pour passer la vadrouille et l’aspirateur, n’oubliez pas d’alterner entre la gauche et la droite
Enfin, profitez d’un repos bien mérité !

Association des chiropraticiens du Québec

 

 

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